Fühlst du dich blau? Vorgeburtliches Yoga zur Rettung!

Kampf gegen Depressionen während Ihrer Schwangerschaft? Neben verschreibungspflichtigen Medikamenten gibt es möglicherweise weitere Optionen für Sie. Anfang dieser Woche kam eine von der Brown University veröffentlichte Studie zu dem Schluss, dass Yoga werdenden Müttern helfen kann, Depressionen in Schach zu halten.

Laut dieser neuen Studie, die später in diesem Monat in der Zeitschrift Women's Health Issues vollständig veröffentlicht wird, nehmen 34 werdende Mütter mit Depressionen an einem 10-wöchigen Yoga-Kurs teil. Der Kurs konzentrierte sich ausschließlich auf Yoga ohne Beratung oder Therapiekomponente und sollte den Frauen Achtsamkeit, Entspannung und Ruhe vermitteln - Tipps, die für jede werdende Mutter von Vorteil sind. Yoga-Hose

 

Die Forschung

Am Ende des Kurses erlebten die Frauen einstimmig eine verminderte Depression und eine erhöhte Achtsamkeit. Wenn Frauen zu Hause zusätzlich zu den Kursen Yoga praktizierten, verbesserte sich ihre geistige Gesundheit laut den Forschern der Studie noch mehr.

Yoga und du

Was bedeutet das alles für Sie? Obwohl wir niemals vorschlagen würden, dass Sie Ihre Medikamente ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt entsorgen, kann der Beginn einer Yoga-Praxis oder der Besuch von Kursen eine gute Ergänzung zu Ihrer Behandlung sein. Da viele Frauen während der Schwangerschaft nur ungern medizinische Hilfe bei psychischen Erkrankungen suchen, kann eine sanfte Yoga-Praxis genau das sein, was sie brauchen.

Depression und Schwangerschaft

Eine vorgeburtliche Depression ist nicht leichtfertig zu nehmen. Wütende Schwangerschaftshormone können Depressionssymptome verschlimmern - oder sogar dazu führen, dass sie nach einer Zeit guter psychischer Gesundheit zurückkehren. Melden Sie in jedem Fall alle Symptome, die Sie haben, sofort Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme. Während viele Medikamente zur Behandlung von Depressionen während der Schwangerschaft nicht angewendet werden können, hat Ihr Arzt sicherlich Optionen, mit denen Sie Ihre Symptome sicher behandeln können - für Sie und für Ihr Baby.

Warum es behandeln?

Denken Sie, Sie können durch Ihre Depression leiden, während Ihr Babybauch wächst? Denk nochmal. Die Schwangerschaft sollte eine Zeit der Freude und Vorfreude sein. Während es völlig normal ist, sich Sorgen zu machen oder in den Müllkippen über die Veränderungen zu sein, durch die Sie wachsen - morgens zu kämpfen, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen oder sich einfach nur blau zu fühlen, sind Gründe, um Hilfe zu suchen. Wenn Sie gegen Depressionen kämpfen, können Sie sich nicht mehr richtig um sich selbst kümmern und die Bindung zum Baby erschweren.

Unter dem Strich

Bei so vielen Möglichkeiten zur Behandlung von vorgeburtlichen Depressionen ist es tollkühn, Ihre geistige Gesundheit zu ignorieren. Schwangerschaft und Elternschaft sind harte Jobs, und es gibt keinen Grund, sich für einen harten Kampf zu entscheiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme über den Beginn einer Yoga-Routine, um Ihre Stimmung aufzuhellen. Die Forschung ist sicherlich da draußen - eine sanfte Yoga-Praxis hilft schwangeren Frauen, den Blues zu bekämpfen!

Sie haben sich erfolgreich angemeldet!
Ico-Kollaps
0
zuletzt angesehen
ic-cross-line-top
Top
ic-expand
ic-cross-line-top